체온은 아침에 일어나자마자 재는게 좋다? 체온을 올바르게 파악하기 위한 Q&A

온활의 첫 걸음은 체온측정에서! 평상시 체온파악을 위한 Q&A를 드립니다.

Q. 체온은 매일 재는 게 좋은가?
네. 매일 재면 몸 이상의 현상을 빨리 알아차릴 수 있어요.

 

검온에는, 자신의 평열이 36.5±0.5°C의 범위내인가를 체크하는 것 외에도, 건강 관리면에서 메리트가.

건강 상태는 체온에 소박하게 나타납니다.매일 재면 그것이 눈에 띄게 됩니다.예를 들어 인간은 아침에는 체온이 낮고 낮에 걸쳐 높아지는 성질이 있지만, 감기 기운도 없는데 평소보다 아침의 체온이 높으면 자율 신경의 혼란 등을 생각할 수 있습니다.이렇게 체온 변화로 부진을 빨리 발견할 수 있습니다.(교엔 안젤리카 클리닉 원장 신도 사토시 레이 선생님)

매일 체온을 재고 기록해 둘 것.그러면 무엇인가 문제가 있었을 때에도, 의사에게 그것을 보이면 진단의 도움으로.

Q. 이 시간에 재면 좋을 것 같은 타이밍이 있나?
A. 아침에 일어나자마자 재는 것을 권장합니다.

 

「체온 측정의 기본적인 생각으로서 같은 시간대, 환경, 상황으로 측정을 계속해, 비교하는 것이 포인트가 됩니다」라고 오므론 헬스케어의 홍보·이시자키 메구미씨.이치에 맞는 시추에이션이 칸도 선생 왈 "아침".

인간의 체온은 하루 안에 변화합니다.아침은 낮고 저녁 무렵에 피크를 이루며 밤이 되면 다시 내려가서 졸립니다.낮, 활동하고 있는 동안은, 기온이 낮으면 거기에 영향을 받아 체온은 내리는 등 오차가 있으므로, 평열을 올바르게 파악한다면, 그러한 자극에 좌우되지 않고 검온 할 수 있는 아침이 베스트.일어나자마자, 일어나기 전에 재봅시다.

깨어 있는 동안 가장 체온이 낮은 시간대는 성큼성큼 아침.매일 그 시간에 측정하는 것으로 변화나 바이오리즘을 파악하자.

Q. 생리 주기 등 호르몬이 체온에 영향을 주는 것은?
배란 후 2주 동안은 체온이 조금 올라갑니다.
「월경이 시작되면, 약 2주간은 체온이 내려 저온기가 되어, 배란을 하면 체온이 상승.다음 생리 때까지 약 2주 동안 고온기가 지속됩니다.이와 같이 생리 주기에 따라 체온의 변동을 기초 체온이라고 합니다.고온기는 프로게스테론이라는 여성 호르몬의 일종의 영향으로 체온이 높아지므로, 저온기 쪽을 보통 체온 기준으로 인식하십시오.그렇다고 해도 높낮이 차이는 0.5°C 정도로 미미하기 때문에 소수 2위까지 측정할 수 있는 여성용 체온계를 사용하는 것이 필수다.기초체온을 두면 자궁 난소의 건강상태도 알 수 있으므로 모처럼 체온관리를 한다면 여성용 체온계를 도입해 보는 것도 효과적입니다.(신도 선생님)

저온기의 약 2주간을 평열로 한다.몇 도 차이가 나는가보다 중요한 건 낮을 때와 높을 때가 약 2주씩 있다는 것.

소수점 두자리까지 측정할 수 있는 여성용 체온계.
5분 후의 체온을 평균 10초로 예측 검온.스마트폰 앱 「루나루나 체온 노트」나 「라룬」과 제휴 가능.여성용 전자체온계 MC-652LC 3,780(오므론고객서비스센터 TEL:0120,30,6606)

보통 체온을 알기 위한 포인트
1.검온은 매일 아침 1회
2,매일 반드시 기록한다.
3,저온기를 평열로 한다

평열을 올바르게 파악하기 위한 순서로서는, 우선은 매일 아침, 일어나면 곧바로 검온을 하는 것.그것을 스마트폰 앱등을 활용하면서 매일 기록해 나가, 생리 주기에 의한 높낮이 차이를 알면, 저온기를 평열로 한다.

신도·에리 클리닉에서는 내과, 부인과, 피부과등의 일반 보험 진료를 실시한다.또한 냉외래 등 서양과 동양의학을 병용한 전문외래도 있다.